Neue Studie zeigt: Omega-3, Vitamin D und Bewegung verlangsamen das biologische Altern

Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in Nature Aging, zeigt, dass eine gezielte Kombination aus Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und regelmässiger Bewegung das biologische Altern messbar verlangsamen kann. Die von einem internationalen Forschungsteam unter der Leitung von Heike Bischoff-Ferrari (Universität Zürich) und Steve Horvath (UCLA) durchgeführte Untersuchung analysierte epigenetische Marker von über 700 Personen im Alter von 70 Jahren.

Die Teilnehmer der klinischen DO-HEALTH-Studie nahmen über drei Jahre täglich 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren und 2.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D zu sich und absolvierten dreimal pro Woche ein 30-minütiges Trainingsprogramm. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Massnahmen den Alterungsprozess um drei bis vier Monate verlangsamen konnten – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Body-Mass-Index.

Besonders relevant ist, dass Personen mit einem Vitamin-D-Wert von ≥20 ng/ml stärkere positive Effekte auf die Verlangsamung des biologischen Alterns zeigten. Dies unterstreicht die Bedeutung einer regelmässigen Überprüfung der Vitamin-D-Konzentration für eine gezielte Supplementierung. Vitamin D allein hatte keinen signifikanten Effekt auf die epigenetischen Alterungsmarker, zeigte jedoch in Kombination mit Omega-3 und Bewegung eine verstärkte Wirkung, insbesondere beim PhenoAge-Marker.

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Die Studie hebt die Relevanz eines optimalen Vitamin-D-Spiegels für gesundes Altern hervor. Um eine gezielte Supplementierung sicherzustellen, ist eine regelmässige Überprüfung der individuellen Vitamin-D-Konzentration sinnvoll.

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Quelle: medinside.ch (2025). Longevity: Altern lässt sich messbar verlangsamen. Abgerufen am 6. Februar 2025, von https://www.medinside.ch/longevity-altern-laesst-sich-messbar-verlangsamen-20250206