Nouvelle étude : Les oméga-3, la vitamine D et l'exercice ralentissent le vieillissement biologique
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- Écrit par Axonlab
- Pharmacie
Une étude récente publiée dans Nature Aging démontre qu'une combinaison ciblée d'acides gras oméga-3, de vitamine D et d'exercice régulier peut ralentir de manière mesurable le vieillissement biologique. Réalisée par une équipe de recherche internationale dirigée par Heike Bischoff-Ferrari (Université de Zurich) et Steve Horvath (UCLA), l'étude a analysé les marqueurs épigénétiques de plus de 700 personnes âgées de 70 ans.
Les participants à l'étude clinique DO-HEALTH ont pris quotidiennement 1 gramme d'acides gras oméga-3 et 2 000 unités internationales (UI) de vitamine D pendant trois ans et ont suivi un programme d'exercices de 30 minutes trois fois par semaine. Les résultats ont montré que ces mesures pouvaient ralentir le processus de vieillissement de trois à quatre mois, indépendamment du sexe, de l'âge ou de l'indice de masse corporelle.
Fait particulièrement important, les personnes ayant un taux de vitamine D ≥20 ng/ml ont montré des effets positifs plus marqués dans le ralentissement du vieillissement biologique. Cela souligne l'importance d'un contrôle régulier du taux de vitamine D pour une supplémentation ciblée. Bien que la vitamine D seule n'ait pas eu d'effet significatif sur les marqueurs épigénétiques du vieillissement, elle a montré des bénéfices accrus lorsqu'elle était associée aux oméga-3 et à l'exercice, en particulier pour le marqueur PhenoAge.
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L'étude met en avant l'importance d'un taux optimal de vitamine D pour un vieillissement en bonne santé. Afin d'assurer une supplémentation adaptée, il est essentiel de contrôler régulièrement le taux individuel de vitamine D.
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Source : medinside.ch (2025). Longévité : Le vieillissement peut être ralenti de manière mesurable. Consulté le 6 février 2025, sur https://www.medinside.ch/longevity-altern-laesst-sich-messbar-verlangsamen-20250206